Heute möchte ich euch für eine achtsame Abendroutine sensibilisieren, denn eine...

Heute möchte ich euch für eine achtsame Abendroutine sensibilisieren, denn eine Abendroutine kann euch dabei helfen zur Ruhe zu kommen und besser ein- und durchzuschlafen. Denn nicht nur bei Kindern ist die Routine wichtig, auch wir Erwachsene brauchen sie, meist ohne es zu wissen.

Sicherlich wisst ihr, dass elektronische Geräte, wie Handys, Tablets oder Laptops, durch ihr blaues Licht, euren Melatoninspiegel senken. Ausserdem kann das Surfen im Internet oder das Lesen von Nachrichten euren Geist stimulieren und Stress auslösen.
Um das zu vermeiden, schaltet eure elektronischen Geräte mindestens eine halbe Stunde bevor ihr schlafen geht aus.

Jetzt aber zu eurer Abendroutine.
Wichtig dabei ist, dass jeder für sich die richtige Routine findet.

◇Yoga und Meditationen können dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen.

◇Auch das Lesen eines Buches kann eine effektive Methode sein.

◇Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf, um loszulassen.

◇Temperiere nicht nur dein Schlafzimmer, wie du es gerne magst, sondern auch dein Bett

Weitere Abendroutinen können sein:
• Ein warmer Schlummertrunk
• Entspannende Musik
• Eine besondere Beautyroutine
Und dann natürlich ein wundervolles "Schlaföl" im Diffuser , als Handinhalation oder aufgetragen.

Für lichtvolle, friedliche Träume nutze die kraftvolle Ölmischung Dream Catcher, Lavendel, Zedernholz oder auch das Dreamease der Kinder.
Für das schnelle Loslassen des Tages und Abschalten des Gedankenkarussels eignet sich hervorragend Weihrauch auf dem dritten Auge (zwischen deinen beiden Augenbrauen) und den Schläfen.

In diesem Sinn, wünsche ich euch heute und allen anderen Nächten schöne Träume